La L-teanina es un aminoácido no proteico que se encuentra naturalmente en las hojas del té (especialmente el verde) y algunos hongos. Es ampliamente reconocida por promover un estado de calma y concentración mental sin provocar somnolencia.

Principales Beneficios

• Reduce el estrés y la ansiedad: Aumenta los neurotransmisores calmantes en el cerebro (como el GABA, la dopamina y la serotonina) y reduce los niveles excitantes.
• Mejora la concentración: Al combinarse con cafeína (como ocurre naturalmente en el té), contrarresta sus efectos secundarios nerviosos, logrando un estado de alerta enfocado.
• Mejora el sueño: Facilita la relajación previa al descanso, lo que ayuda a lograr un sueño más profundo y reparador.

Cómo consumirla

• Dosis recomendada: Suele oscilar entre los 100 mg y 400 mg diarios, dependiendo de las necesidades.
• Tiempo de acción: Sus efectos suelen notarse rápidamente, entre 30 y 45 minutos después de su ingesta.
• Fuentes naturales: Una taza de té verde o negro contiene entre 10 mg y 35 mg de L-teanina